10 Cara Sederhana Mencegah Kebutaan

Kebutaan bisa terjadi pada siapapun dan kapanpun dari yang usia muda hingga usia senja, akan tetapi kebanyakan orang tidak sadar bahwasanya risiko kebutaan bisa dicegah atau dikurangi.

Namun, sebelum berbicara jauh tentang pencegahannya ada baiknya kita lihat dulu penyakit apa saja yang paling banyak menyebabkan kebutaan. Beberapa penyakit ini mungkin sering terdengar di telinga kita, namun sisanya mungkin belum pernah anda dengar. Dan penyakit yang paling banyak mengambil penglihatan seseorang diantanya:

1. Katarak, lensa mata yang berkabut biasanya tanpa disadari karena katarak berkembang dengan sangat perlahan

2. Age-Related Macular Degeneration (AMD) adalah penyakit orang tua di mana terjadi kehilangan progresif dari sel-sel retina.

3. Diabetic Retinopathy, menyerang orang-orang dengan diabetes dan bisa menyebabkan kebutaan

4. Glukoma, kerusakan sara-saraf mata yang paling sering disebabkan oleh tekanan cairan dalam bola mata yang terlalu tinggi

Baca juga: Perbedaan Eye Floaters, Glaukoma, Katarak, Degenerasi Makula Dan Retinopati Diabetik

Nah, sekarang mari kita lanjutkan....

Berikut adalah 10 cara mudah untuk mengurangi risiko kebutaan yang bisa kamu lakukan sekarang juga:

1. Periksa kesehatan mata kamu
Banyak penyakit mata serius yang tidak punya gejala, deteksi dini sangat penting untuk memastikan apakah kamu butuh perawatan / pengobatan yang bisa menyelamatkan penglihatan kamu.

2. Berhenti merokok
Orang-orang yang merokok memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita AMD, penyakit matanya orang tua.

3. Makan makanan sehat dan jaga kebugaran
Makanan berlemak tinggi dan kurang nutrisi juga meningkatkan risiko AMD. jaga kondisi kesehatan anda dan penuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dan sayuran hijau.

4. Lindungi mata anda dari paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari berkaitan erat dengan peningkatan risiko AMD dan katarak. pakailah kacamata hitam kalau bisa yang mengurangi paparan sampai 99 persen UVA dan UVB saat kamu di luar rumah.

5. Gunakan pelindung mata
Saat kamu bermain, berolahraga atau bekerja dengan alat-alat listrik, gunakan safety glasses atau kacamata pelindung yang terstandar SNI.

6. Pertimbangkan suplemen vitamin
Jika kamu didiagnosa dengan AMD, bicarakan dengan dokter mata tentang suplemen vitamin yang bisa menurunkan risiko kebutaan

7. Cegah diabetes
Orang-orang dengan diabetes punya risiko tinggi terkena komplikasi diabetic retinopathy (salah satu penyakit mata yang menyebabkan kebutaan) dan masalah mata lainnya.

8. Kontrol diabetes kamu
Untuk mengurangi risiko deabetic retinopathy, sangat penting untuk mengontrol tekanan darah, gula dan kegemukan

9. Kurangi minum alkohol
Pemabuk berat juga memiliki risiko tinggi untuk menderita katarak dan penyakit mata lainnya.

10. Tambah wawasan kamu
Beberapa penyakit mata yang berkaitan dengan keturunan atau ras, jadi dari silsilah keluarga kamu bisa tahu reisikonya.

Sumber : CNIB

Berbagi :