7 Kebiasaan untuk Menjaga Gigi Tetap Sehat

Sebagian orang bilang, mata adalah jendela jiwa. Tapi kalau ingin tahu lebih dalam tentang seseorang, coba deh perhatikan senyumannya. Senyum dengan gigi yang sehat dan putih berseri bisa memberikan kesan pertama yang positif. Sebaliknya, senyum tanpa semangat dan bau mulut bisa memberi kesan yang kurang baik.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga gigi tetap sehat. Pastikan kamu memberikan perawatan yang tepat untuk gigimu, ya!

1. Sikat gigi dua kali sehari selama dua menit

Sikat gigi selama dua menit, dua kali sehari, seperti yang dianjurkan oleh American Dental Association (ADA). Kebiasaan ini penting untuk menjaga gigi tetap dalam kondisi terbaik. Dengan menyikat gigi dan lidah menggunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi berfluoride, kamu bisa membersihkan sisa makanan dan bakteri yang ada di mulut. Ini juga mencegah kerusakan gigi akibat partikel-partikel yang bisa menyebabkan gigi berlubang.

2. Sikat gigi setelah bangun tidur

Saat tidur, mulut kamu berada dalam kondisi hangat dan lembap, di suhu sekitar 98,6 derajat Fahrenheit. Kondisi ini menyebabkan penumpukan partikel makanan dan bakteri, yang akhirnya membentuk plak. Kalau plak ini tidak dibersihkan, bisa mengeras menjadi karang gigi atau kalkulus. Karang gigi ini bisa mengiritasi gusi, bahkan menyebabkan penyakit gusi dan bau mulut.

3. Jangan berlebihan dalam menyikat gigi

Jangan terlalu sering atau lama menyikat gigi. Kalau kamu menyikat gigi lebih dari dua kali sehari atau lebih dari empat menit, lapisan enamel yang melindungi gigi bisa menipis. Enamel yang terkikis akan mengungkapkan lapisan dentin di bawahnya, yang lebih sensitif dan bisa menyebabkan rasa sakit. Sekitar 20% orang dewasa merasa sakit atau sensitif pada gigi mereka karena enamel yang menipis.

4. Jangan menyikat terlalu keras

Sikat gigi dengan lembut, seperti sedang memoles kulit telur. Jangan terlalu keras, ya! Enamel sudah cukup kuat untuk melindungi gigi dari berbagai hal, mulai dari makanan dan minuman hingga proses pencernaan. Tapi, enamel pada anak-anak dan remaja lebih sensitif, jadi lebih rentan terhadap gigi berlubang dan erosi akibat makanan atau minuman.

5. Jangan lupa flossing setiap hari

Flossing adalah cara membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Ini penting untuk menghilangkan partikel yang nggak bisa dijangkau oleh sikat gigi dan membersihkan plak. Flossing secara rutin bisa mencegah penumpukan tartar atau karang gigi. Walaupun plak bisa hilang dengan menyikat gigi, tartar harus dibersihkan oleh dokter gigi.

6. Tidak masalah kapan melakukannya

Kapan sebaiknya kamu flossing, setelah menyikat gigi atau sebelum? Ternyata, menurut ADA, itu nggak terlalu penting, selama kamu melakukannya setiap hari.

7. Hindari minuman bersoda

Bukan cuma gula, tapi minuman bersoda juga bisa merusak gigi. Zat asam dalam soda bisa mengikis enamel gigi. Begitu enamel terkikis, rongga bisa terbentuk dan struktur gigi jadi lebih rapuh. Untuk mencegah kerusakan gigi karena soda, sebaiknya kurangi konsumsi minuman ringan dan lebih peduli pada kesehatan gigimu.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan gigi bukanlah hal yang sulit, tapi perlu konsistensi dan kebiasaan yang tepat. Dengan sikat gigi dua kali sehari, flossing, dan menghindari kebiasaan yang merusak seperti mengonsumsi soda berlebihan, kamu bisa menjaga senyuman tetap cerah dan sehat. Ingat, senyum yang sehat bukan hanya memberi kesan baik, tapi juga menunjukkan perhatianmu terhadap kesehatan secara keseluruhan. Jadi, yuk mulai perhatikan kebiasaan merawat gigimu!

PasienSehat Hai, saya pasien biasa yang suka nulis blog buat berbagi dan belajar bareng. Lewat tulisan ini, saya berharap kita bisa saling mendukung, bertukar ide, dan tumbuh bersama.