20 Manfaat Berjalan Kaki, Cara Mudah Untuk Sehat
Jalan kaki merupakan cara sederhana yang punya segudang manfaat. Bagi sebagian orang, jalan kaki merupakan olahraga yang lebih disenangi daripada lari atau jogging.
Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, usianya akan lebih panjang beberapa tahun dibanding mereka yang tidak. Oleh karenanya, mari kita biasakan lakukan kegiatan yang mudah dan meriah ini secara rutin untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Beberapa manfaat dari berjalan kaki diantaranya adalah:
1. Bisa mengontrol berat badan
2. Bisa dilakukan setiap orang
3. Tidak butuh alat-alat khusus
4. Salah satu cara termudah untuk lebih aktiv
5. Mengurangi gejala depresi dan kelelahan
6. Tidak ada efek samping
7. Mengurangi kolestrol low-density lipoprotein (LDL) / kolestrol jahat
8. Meningkatkan kolestrol high-density lipoprotein (HDL) / kolestrol baik
9. Menurunkan tekanan darah
10. Mengurangi risiko kanker
11. Menambah mood
12. Menguatkan tulang
13. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
14. Mengurangi risiko serangan jantung
15. Risiko cedera sangat minim
16. Mengurangi stress
17. Mengurangi risiko penyakit jantung
18. Jalan kaki tidak perlu biaya
19. Menambah kebugaran
20. Menguatkan otot-otot kaki
Sebelum memulai berjalan kaki, ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.
Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, usianya akan lebih panjang beberapa tahun dibanding mereka yang tidak. Oleh karenanya, mari kita biasakan lakukan kegiatan yang mudah dan meriah ini secara rutin untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Beberapa manfaat dari berjalan kaki diantaranya adalah:
1. Bisa mengontrol berat badan
2. Bisa dilakukan setiap orang
3. Tidak butuh alat-alat khusus
4. Salah satu cara termudah untuk lebih aktiv
5. Mengurangi gejala depresi dan kelelahan
6. Tidak ada efek samping
7. Mengurangi kolestrol low-density lipoprotein (LDL) / kolestrol jahat
8. Meningkatkan kolestrol high-density lipoprotein (HDL) / kolestrol baik
9. Menurunkan tekanan darah
10. Mengurangi risiko kanker
11. Menambah mood
12. Menguatkan tulang
13. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
14. Mengurangi risiko serangan jantung
15. Risiko cedera sangat minim
16. Mengurangi stress
17. Mengurangi risiko penyakit jantung
18. Jalan kaki tidak perlu biaya
19. Menambah kebugaran
20. Menguatkan otot-otot kaki
Sebelum memulai berjalan kaki, ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.
Jalan kaki itu memang bermanfaat sekali, khususnya bagi yang sering duduk di depan komputer :D
BalasHapus