10 Kebiasaan yang Menguras Energi

Apakah Anda merasa kelelahan? Jika iya, Anda tidak sendirian. Banyak orang Indonesia yang melaporkan merasa lelah di siang hari. Biasanya, masalah ini berkaitan dengan gaya hidup. Berikut adalah sepuluh kebiasaan buruk yang bisa membuat energi Anda terkuras.

1. Dehidrasi
   Kurangnya asupan air membuat darah Anda lebih kental, sehingga jantung bekerja lebih keras untuk mengedarkannya. Ini juga mengurangi kemampuan darah membawa zat gizi dan oksigen ke seluruh tubuh, yang akhirnya membuat Anda cepat lelah.

2. Tidur Terlalu Larut
   Penelitian menunjukkan bahwa tahapan tidur yang paling penting terjadi antara pukul 22:00 hingga 01:00. Jika Anda sering menunda alarm dan tidur terlambat, coba sesuaikan waktu tidur Anda agar tubuh mendapat cukup istirahat.

3. Tidak Berolahraga
   Ketika tubuh merasa lelah, Anda mungkin malah melewatkan olahraga. Padahal, studi menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan energi secara signifikan. Jadi, tetap luangkan waktu untuk bergerak, meski hanya sebentar.

4. Kadar Zat Besi Rendah
   Jika Anda jarang makan makanan seperti telur, hati, dan daging merah, bisa jadi energi Anda rendah karena kekurangan zat besi. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh kesulitan menghasilkan sel darah yang membawa oksigen ke jantung, paru-paru, dan otak.

5. Harapan Terlalu Tinggi
   Menetapkan standar yang terlalu tinggi, baik untuk diri sendiri maupun orang lain, bisa sangat melelahkan. Anda mungkin merasa tertekan untuk memenuhi ekspektasi yang tidak realistis, yang justru membuat Anda kehabisan tenaga. Jangan lupa untuk menetapkan tujuan yang wajar dan tidak membebani diri sendiri.

6. Melewatkan Sarapan
   Banyak orang melewatkan sarapan untuk mengatur berat badan, tetapi ini justru bisa merusak energi sepanjang hari. Setelah berpuasa semalaman, tubuh Anda membutuhkan kalori dan nutrisi untuk memulai aktivitas.

7. Makanan Cepat Saji
   Makanan olahan memang praktis saat Anda sibuk, tetapi bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kandungan kimia dalam makanan cepat saji justru bisa mengurangi nutrisi dalam tubuh, membuat Anda merasa lemas dan lesu.

8. Menjadi People-Pleaser
   Berusaha membuat orang lain bahagia itu baik, tapi jika terlalu berlebihan, itu bisa melelahkan. Anda mungkin mengorbankan kesehatan fisik dan mental hanya untuk menyenangkan orang lain, tanpa memberi waktu untuk diri sendiri.

9. Berantakan
   "Ruang yang berantakan membuat pikiran jadi berantakan." Menghabiskan waktu mencari barang di antara tumpukan yang berantakan hanya akan menguras energi mental Anda. Cobalah untuk menjaga ruang kerja agar lebih rapi dan terorganisir.

10. Tidak Cukup Relaksasi
    Bekerja terus-menerus tanpa waktu istirahat yang cukup bisa menyebabkan kelelahan kronis. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk relaksasi dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, jauh dari pekerjaan.

Kesimpulannya, kelelahan sering kali disebabkan oleh kebiasaan buruk dalam gaya hidup yang kita jalani sehari-hari. Dehidrasi, tidur yang tidak cukup, kurang olahraga, pola makan yang buruk, hingga stres berlebihan bisa menjadi pemicu utama. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan air, mengatur waktu tidur, berolahraga, menjaga pola makan, dan tidak terlalu membebani diri dengan harapan yang tinggi. Jangan lupa untuk memberi waktu untuk diri sendiri, baik itu untuk relaksasi maupun menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Dengan kebiasaan yang lebih sehat, Anda bisa mendapatkan kembali energi dan menjaga tubuh tetap bugar.

PasienSehat Hai, saya pasien biasa yang suka nulis blog buat berbagi dan belajar bareng. Lewat tulisan ini, saya berharap kita bisa saling mendukung, bertukar ide, dan tumbuh bersama.

Berbagi :