Apakah Minum Setelah Makan Baik untuk Kesehatan?

Mungkin Anda pernah mendengar berbagai nasihat tentang waktu yang tepat untuk minum air, terutama saat makan. Beberapa orang mengatakan minum air sebelum makan itu baik, sementara yang lain berpendapat lebih baik minum setelah makan. Sebenarnya, yang paling penting adalah memastikan Anda mendapatkan cukup cairan agar tidak dehidrasi. Waktu memang sedikit mempengaruhi, tapi itu bukan hal utama.

Aturan yang paling disarankan adalah minum air 30 hingga 60 menit sebelum makan. Ini baik untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Perlu diingat bahwa minum air terlalu dekat dengan waktu makan bisa mengencerkan asam lambung Anda. Namun, banyak dari kita sering kali minum saat merasa haus atau sekadar ingin minum tanpa memperhatikan waktu. Untuk mengubah kebiasaan ini, penting untuk memahami alasannya.

Kita sering melihat orang minum air saat makan, dan meskipun dokter mengatakan itu tidak masalah, menurut filosofi yoga, lebih baik menghindari minum air bersama makanan untuk mencegah perut terlalu penuh. Sebagian perut harus diisi dengan makanan, seperempatnya dengan air, dan sisanya dibiarkan kosong. Jika Anda sering merasa haus saat makan, coba biasakan untuk minum air 30 menit sebelum makan.

Banyak orang merasa tidak bisa makan tanpa minum sesuatu. Sebenarnya, ini tidak masalah selama Anda hanya minum sedikit untuk membersihkan mulut. Namun, perhatikan juga jenis makanan yang Anda makan. Jika Anda makan makanan panas, lebih baik minum sesuatu yang hangat, agar tidak mengganggu pencernaan dengan minuman dingin.

Minum air setelah makan tidak masalah dan tidak menghambat pencernaan, tetapi minum air putih 30 menit sebelum makan memberikan manfaat yang lebih besar.

Berikut beberapa manfaat minum air putih sebelum makan:

1. Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kulit Sehat
   Minum segelas air putih sebelum makan bisa membantu Anda mencapai berat badan yang ideal dan kulit yang lebih sehat. Air membuat perut terasa penuh, sehingga membantu menurunkan nafsu makan. Selain itu, air menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah kulit kering.

2. Meningkatkan Energi dan Fleksibilitas
   Minum air sebelum makan juga mendukung pergerakan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Ini akan membuat Anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari. Bahkan, dehidrasi ringan bisa membuat energi Anda turun. Dengan minum air sebelum makan, Anda memastikan tubuh cukup terhidrasi, yang penting agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Kesimpulannya, waktu minum air sebenarnya tidak terlalu penting, yang penting adalah memastikan Anda cukup minum. Memilih untuk minum sebelum makan bisa lebih efektif untuk menurunkan berat badan, tapi terus minum sepanjang hari juga punya manfaat yang tak kalah penting.

PasienSehat Hai, saya pasien biasa yang suka nulis blog buat berbagi dan belajar bareng. Lewat tulisan ini, saya berharap kita bisa saling mendukung, bertukar ide, dan tumbuh bersama.

Berbagi :