Apa yang Terjadi Jika Anda Berhenti Merokok
Sekarang adalah saat yang tepat untuk berhenti merokok. Kenapa? Karena hanya dalam waktu 20 menit setelah berhenti, tubuh Anda sudah mulai merasakan manfaatnya.
Penasaran berapa lama nikotin akan bertahan di dalam tubuh? Atau, mungkin Anda ingin tahu apa saja gejala penarikan nikotin yang mungkin dialami? Tak ketinggalan, berapa lama tubuh Anda memerlukan waktu untuk pulih sepenuhnya dan bebas dari risiko bahaya merokok?
Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
20 Menit Setelah Berhenti Merokok
Efek berhenti merokok terasa cukup cepat. Hanya dalam waktu kurang dari 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung mulai menurun dan kembali ke tingkat normal (CDC, 2004).2 Jam Setelah Berhenti Merokok
Dua jam setelah berhenti merokok, detak jantung dan tekanan darah Anda mulai turun ke level normal. Sirkulasi darah di tubuh Anda juga membaik, sehingga ujung jari tangan dan kaki bisa terasa lebih hangat. Namun, gejala penarikan nikotin biasanya mulai muncul sekitar dua jam setelah merokok. Gejala yang sering dialami antara lain:- 'Ngidam' yang sangat kuat
- Kecemasan, ketegangan, atau frustrasi
- Mengantuk atau kesulitan tidur
- Peningkatan nafsu makan
12 Jam Setelah Berhenti Merokok
Karbon monoksida, zat berbahaya yang terbentuk saat pembakaran tembakau dan ikut terhisap dalam asap rokok, dapat menyebabkan masalah serius bagi tubuh. Karbon monoksida ini mengikat dengan sel darah dan menghalangi sel darah untuk mengikat oksigen, yang berisiko menimbulkan masalah kardiovaskular. Namun, hanya dalam 12 jam setelah berhenti merokok, kadar karbon monoksida dalam tubuh Anda akan menurun dan kadar oksigen darah kembali ke level normal (CDC, 2004).24 Jam Setelah Berhenti Merokok
Untuk para perokok, risiko serangan jantung 70% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Tapi, yang mengejutkan, hanya dalam satu hari penuh setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung Anda mulai menurun. Meskipun masih ada risiko, ini adalah langkah positif yang signifikan!48 Jam Setelah Berhenti Merokok
Meskipun tidak langsung mengancam nyawa, merokok dapat merusak indera, terutama penciuman dan perasa. Tapi, kabar baiknya, hanya dalam 48 jam setelah berhenti merokok, ujung saraf Anda mulai tumbuh kembali. Hal ini membuat kemampuan Anda untuk mencium aroma dan merasakan rasa semakin membaik (Cleveland Clinic, 2007). Dengan sedikit waktu lagi, Anda akan mulai lebih menikmati banyak hal kecil dalam hidup.3 Hari Setelah Berhenti Merokok
Pada titik ini, nikotin sudah sepenuhnya keluar dari tubuh Anda. Namun, ini juga berarti gejala penarikan nikotin biasanya mencapai puncaknya. Anda mungkin akan merasakan gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram, selain gejala emosional yang sudah disebutkan sebelumnya (2 jam setelah berhenti merokok).Untuk mengatasi gejala mental, coba hadiahi diri Anda setelah berhasil melewati setiap hari tanpa rokok. Gunakan uang yang biasanya Anda habiskan untuk rokok untuk membeli sesuatu yang lebih menyenangkan.
2 atau 3 Minggu Setelah Berhenti Merokok
Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai merasa lebih bugar dan bisa berolahraga tanpa cepat lelah atau merasa sakit. Ini berkat proses regenerasi tubuh yang mulai bekerja; sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda pun meningkat. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda mulai terasa lebih bersih dan Anda akan mulai bernapas lebih lega (AHA, 2012).Bagi banyak perokok, gejala penarikan nikotin akan mulai hilang sekitar dua minggu setelah berhenti merokok.
1 Sampai 9 Bulan Setelah Berhenti Merokok
Sekitar satu bulan setelah berhenti merokok, paru-paru Anda mulai memperbaiki diri. Silia — rambut halus di paru-paru yang berfungsi mengeluarkan lendir — mulai pulih dan bekerja dengan baik lagi. Dengan silia yang kembali berfungsi optimal, risiko infeksi akan berkurang. Dengan paru-paru yang semakin sehat, batuk dan sesak napas pun akan terus menurun drastis.Bahkan untuk perokok berat, gejala penarikan nikotin biasanya hilang dalam waktu beberapa bulan setelah berhenti merokok.
1 Tahun Setelah Berhenti Merokok
Setelah satu tahun tanpa rokok, risiko penyakit jantung Anda berkurang hingga 50% dibandingkan saat Anda masih merokok (CDC, 2004).5 Tahun Setelah Berhenti Merokok
Pembakaran tembakau melepaskan berbagai zat berbahaya, termasuk karbon monoksida, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Namun, setelah lima hingga 15 tahun bebas dari rokok, risiko Anda terkena stroke akan setara dengan orang yang tidak merokok sama sekali (CDC, 2004).10 Tahun Setelah Berhenti Merokok
Perokok memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap berbagai jenis kanker, dengan kanker paru-paru sebagai yang paling umum dan mematikan. Merokok berkontribusi pada 90% kematian akibat kanker paru-paru di seluruh dunia. Meski membutuhkan waktu 10 tahun, jika Anda berhenti merokok, risiko kematian akibat kanker paru-paru akan berkurang hingga setengahnya dibandingkan dengan perokok. Setelah 10 tahun bebas rokok, risiko terkena kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, ginjal, dan pankreas juga menurun.15 Tahun Setelah Berhenti Merokok
Setelah 15 tahun tanpa rokok, risiko penyakit jantung Anda akan turun hingga sejajar dengan orang yang tidak merokok (CDC, 2004). Anda tidak lagi memiliki risiko yang lebih tinggi untuk kondisi seperti serangan jantung, penyakit arteri koroner, aritmia, angina, infeksi jantung, atau gangguan irama detak jantung.Manfaat Jangka Panjang Berhenti Merokok
Manfaat jangka panjang dari berhenti merokok sangat luar biasa. Menurut American Heart Association, orang yang tidak merokok rata-rata hidup 14 tahun lebih lama daripada perokok (AHA, 2011). Jika Anda berhenti merokok hari ini, Anda akan memperpanjang usia Anda dan hidup dengan sistem kardiovaskular yang sehat dan bugar.Siap untuk Berhenti Merokok?
Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah, tetapi itu adalah perjuangan yang sangat berharga. Semoga usaha Anda untuk berhenti merokok membuahkan hasil yang positif!
wuih sungguh dahsyat kekuatan rokok pada paru-paru manusia si penghisap rokok teh ya?..imbasnya clean dalam jangka waktu 15 tahun...hadeuh
BalasHapus