Apa Itu Chronic Fatigue Syndrom (CFS)?

Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa jika Anda sering merasa lelah, itu mungkin bukan hanya kelelahan biasa. Para peneliti menganggap kelelahan yang berlebihan bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan lain, yang bahkan bisa berujung pada sindrom kelelahan kronis (Chronic Fatigue Syndrome/CFS).

CFS adalah kondisi yang masih misterius, ditandai dengan rasa kantuk yang terus-menerus, yang bahkan tidak hilang meski Anda sudah tidur lebih banyak. Rasa lelah yang dialami pada sindrom ini juga tidak terkait dengan masalah kesehatan lainnya.

Hingga saat ini, para peneliti belum menemukan penyebab pasti dari CFS. Namun, sebuah studi baru yang dipublikasikan dalam Journal of Psychotherapy and Psychosomatics menyarankan bahwa peradangan kronis mungkin menjadi faktor utama di balik kondisi ini.

Menurut ahli CFS, Leonard Jason, Anda bisa mengetahui apakah Anda mengalami CFS atau hanya kelelahan biasa berdasarkan seberapa sering Anda merasa kantuk di siang hari. Kelelahan dalam waktu singkat adalah hal yang normal, tetapi jika rasa lelah berlangsung selama beberapa hari atau bahkan minggu, itu sudah tidak normal.

"Jika Anda mengambil liburan atau tidur lebih lama di akhir pekan, Anda seharusnya merasa lebih baik. Jika itu tidak membantu, maka masalah yang Anda alami mungkin lebih serius," kata Jason, seperti yang dikutip dari Prevention.

Jika Anda merasa lelah satu jam setelah bangun tidur, merasa lebih buruk setelah berolahraga, atau mengalami gangguan memori dan konsentrasi yang berlangsung selama enam bulan atau lebih, Jason memperkirakan kemungkinan Anda menderita CFS.

"Rasanya seperti flu yang tidak pernah sembuh," ujarnya.

Untuk kelelahan biasa, Jason mengatakan bahwa hal ini lebih mudah diatasi. Anda bisa meringankan gejala kelelahan dengan tidur yang cukup atau mengubah kebiasaan sehari-hari. Kedua hal ini juga bisa menjadi indikator apakah Anda menderita CFS atau tidak.

Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda, tetapi sebagian besar orang membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur nyenyak setiap malam untuk mengembalikan kondisi tubuh. Sesi istirahat siang juga dapat membantu. Tidak perlu tidur, cukup menutup mata selama 10-20 menit sambil mendengarkan musik tenang atau bermeditasi bisa mengurangi stres dan mengisi ulang energi tubuh Anda.

Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau menari selama 30 menit setiap hari juga dapat membantu mengatasi kelelahan. Mengurangi beban kerja dan menghindari alkohol atau stimulan seperti tembakau dan kafein di malam hari juga dapat mengurangi rasa lelah.

PasienSehat
PasienSehat Hai, saya pasien biasa yang suka nulis blog buat berbagi dan belajar bareng. Lewat tulisan ini, saya berharap kita bisa saling mendukung, bertukar ide, dan tumbuh bersama.

1 komentar untuk "Apa Itu Chronic Fatigue Syndrom (CFS)?"

  1. Wah bahaya juga yah memiliki penyakit CFS ini
    bakal susah mencari kerja

    BalasHapus