Lima Dasar Hidup Sehat (LDHS), Cara Menghadapi Penyakit Autoimun

Lima Dasar Hidup Sehat

Lima Dasar Hidup Sehat (LDHS) adalah sebuah program nasional yang digagas oleh Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Republik Indonesia (Kementerian PPPA RI) sebagai solusi dalam menghadapi penyakit autoimun. Program ini muncul sebagai respons terhadap fakta bahwa 80% sistem imun manusia berasal dari pencernaan, yang menjadikannya sebagai fokus penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Program Nasional Senyum Indonesiaku ini terdiri dari lima pilar utama, yang dikenal dengan nama Lima Dasar Hidup Sehat (LDHS). Kelima pilar tersebut adalah:

1. Gaya Hidup Sehat
2. Aktif Mandiri
3. Pengendalian Stres
4. Terus Belajar
5. Hidup Positif

Apa yang Termasuk dalam Lima Dasar Hidup Sehat (LDHS)?

LDHS adalah panduan pola hidup sehat yang bersifat holistik, mencakup berbagai aspek kehidupan yang saling terkait. Beberapa elemen utama dalam LDHS meliputi:

1. Pemilihan Makanan Sehat
   Mengonsumsi makanan yang bebas dari bahan pengawet, penyedap, perasa, dan pengharum (4P) serta bahan rekayasa genetika (GMO). Ini didasarkan pada berbagai penelitian medis yang menunjukkan bahwa bahan-bahan tersebut dapat menjadi pemicu berbagai penyakit.

2. Pengaturan Jam Konsumsi dan Jenis Asupan
   Pengaturan waktu makan dan jenis makanan yang dikonsumsi sangat penting untuk memastikan penyerapan nutrisi dalam tubuh dapat berlangsung secara optimal.

3. Cek Kesehatan Berkala
   Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat berguna untuk mendeteksi penyakit lebih awal dan melakukan evaluasi terhadap pola hidup yang dijalani.

4. Menjaga Kebersihan
   Kebersihan diri dan lingkungan sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit yang dapat timbul akibat kuman dan bakteri.

5. Olahraga Teratur
   Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh dan mendukung sistem imun.

6. Menanam Bahan Pangan Sendiri
   Menanam bahan makanan sendiri memastikan tidak ada unsur kimia atau pestisida berbahaya yang terkandung dalam makanan yang kita konsumsi.

7. Ibadah dan Ketenangan Spiritual
   Melakukan ibadah dengan tulus, yang dapat memberikan ketenangan batin dan mendukung kesehatan mental.

8. Komunikasi Positif
   Membangun hubungan sosial yang sehat dan mendukung dengan orang-orang di sekitar, yang berkontribusi terhadap kesejahteraan psikologis.

9. Manajemen Waktu
   Mengatur waktu dengan bijak untuk memastikan keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan kegiatan lainnya.

10. Bergabung dengan Komunitas Pembelajar
    Selalu mencari komunitas yang positif dan berbagi ilmu untuk memperkaya pengetahuan dan meningkatkan kualitas hidup.

11. Mengetahui Hak dan Kewajiban Pasien
    Memahami hak dan kewajiban sebagai pasien dapat menciptakan hubungan yang harmonis dengan dokter dan mencegah malpraktik serta pengabaian terhadap kesehatan pasien.

12. Bijak Menggunakan Obat (Polifarmasi)
    Memahami penggunaan obat yang tepat untuk menghindari penyalahgunaan dan efek samping yang merugikan.

13. Mengelola Keuangan
    Memiliki jaminan kesehatan yang baik dan mengatur keuangan agar dapat hidup layak sesuai kemampuan.

14. Menyeimbangkan Otak
    Menjaga keseimbangan antara hobi atau minat dengan tuntutan pekerjaan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

15. Bekerja Cerdas
    Menyesuaikan pekerjaan dengan kemampuan tubuh agar tidak menimbulkan stres berlebihan dan meningkatkan produktivitas.

16. Tersenyum dan Bahagia
    Merasakan kebahagiaan dan tersenyum dapat membantu meregulasi sistem imun tubuh, membuatnya lebih optimal dalam melawan penyakit.

---

Setelah memahami dan mempelajari lebih dalam tentang LDHS, kita menyadari bahwa sebenarnya banyak hal dalam pola hidup sehat yang sudah kita lakukan sehari-hari. Banyak dari anjuran dalam LDHS yang juga diajarkan oleh orang tua sejak kecil, di sekolah, dan di lingkungan masyarakat. Bahkan, saat kita sakit, dokter yang menangani juga akan menyarankan pola hidup serupa untuk mendukung proses penyembuhan.

Secara keseluruhan, LDHS is our way—ini adalah cara hidup sehat yang harus kita jalani agar tubuh tetap sehat dan bugar, serta mampu melawan berbagai penyakit, termasuk penyakit autoimun.

PasienSehat Hai, saya pasien biasa yang suka nulis blog buat berbagi dan belajar bareng. Lewat tulisan ini, saya berharap kita bisa saling mendukung, bertukar ide, dan tumbuh bersama.

Berbagi :