Bahaya Penyakit Duduk

Penyakit duduk adalah istilah yang dibuat oleh masyarakat untuk menujukan masalah yang terkait dengan duduk seharian dan gaya hidup menetap kurang olahraga. Namun demikian, istilah ini bukanlah penyakit yang diakui oleh komunitas medis. Apakah tenaga kerja Anda dalam bahaya?

Berapa banyak karyawan yang terdampak?

Menurut survey oleh Ergotron menyatakan bahwa 86% karyawan di Amerika Serikat duduk sepanjang jam kerja. Ketika aktifitas di rumah dan waktu luang disertakan, banyak orang duduk antara 8 hingga 13 jam per hari.

Kenapa ini menjadi masalah?

Duduk sepanjang hari bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan utama seperti:

Kanker
Obesitas
Gangguan otot dan rangka
Penyakit kardiovaskuler
Diabetes
Kematian dini

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa wanita yang menghabiskan duduk lebih dari 6 jam per hari 94% lebih mungkin untuk meninggal lebih awal dari wanita yang aktif secara fisik yang hanya duduk 3 jam per hari. Sedangkan pria yang tidak aktif dan duduk lebih dari 6 jam per hari 48% lebih mungkin untuk meninggal lebih awal dari pria yang aktif secara fisik.

Pekerja yang tetap bergaya hidup menetap kurang olahraga selama 10 tahun dapat menggandakan risiko kanker kolon. Bahkan dengan olahraga pun orang yang duduk sepanjang hari dapat mengurangi masa hidup mereka. Pekerja yang duduk lebih dari 11 jam per hari memiliki peningkatan 40% risiko kematian dalam tiga tahun.

Bagaimana cara pekerja melawan penyakit duduk?

Menawarkan karyawan dengan pilihan tempat kerja berdiri.
Mengijinkan karyawan menggunakan bola stabilitas ketimbang kursi.
Mendorong karyawan untuk beristirahat dan jalan-jalan di kantor.
Menyediakan pelacak kebugaran dan tantang karyawan untuk meningkatkan langkah harian.
Ajari karyawan peregangan yang bisa dilakukan dari meja mereka dan dorong lakukan istirahat pendek untuk peregangan.
Edukasi karyawan tentang penyakit duduk.

Sumber :
Are You Suffering From Sitting Disease? | On Careers | US News
Sitting Disease By The Numbers Infographic | JustStand.org
Why your desk job is slowly killing you (nbcnews.com)